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        市醫務工會推好睡眠訓練營為職工身心“加油”

          今年9月份,由市醫務工會舉辦的第二期好睡眠訓練營收官,經過兩個月的訓練,第二期學員、來自上海市公共衛生臨床中心社工部的任松濤看到了實實在在的效果:“終于能踏實地睡個好覺了!”據悉,今年以來,上海市醫務工會推出好睡眠訓練營、高血糖訓練營、高血壓訓練營、疼痛訓練營等五個線下健康訓練營,為廣大醫務職工身心健康“加油”。

          壓力大

          引發醫務職工睡眠困擾

          醫務職工因工作繁忙、工作時間長、壓力大等原因,容易引發失眠、睡眠質量差等睡眠問題。去年相關媒體發布的《中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示,44.09%的醫務人員為失眠“苦惱”,醫務人員日常平均睡眠時間僅為6.46小時。其中,女性醫務人員中46.71%睡眠不佳。另外,有34.2%的醫務人員或因睡眠不佳而被焦慮、抑郁纏身。

          為幫助醫務職工擺脫失眠困擾,今年起,市醫務工會與第三方合作,推出了好睡眠訓練營,通過線上、線下兩個平臺,推出運動、冥想、飲食打卡等不同項目,幫助學員培養良好的生活習慣,從而改善睡眠質量。

          3個月前,上海市公共衛生臨床中心職工任松濤報名成為好睡眠訓練營的第二期學員。她坦言,起初參加訓練營,是抱著試試看的心情,“原先由于工作壓力大、身體疲勞,有時會出現失眠,但是還沒有開始服藥,聽說醫務工會舉辦了這個訓練營,就想去嘗試一下。”沒想到,為期兩個月的訓練營給了她一個出乎意料的驚喜。

          訓練營

          改變全家生活方式

          據了解,訓練營每周開展兩次線下活動。活動中,教練帶著學員進行放松、拉伸、深蹲等一系列運動,同時設置冥想環節,帶動學員進入深層次放松;“回到家后,我們的生活習慣也受到嚴格‘監控’,比如每天三次的飲食打卡,食物中要包含碳水化合物、蛋白質等。另外,老師每天會在群里發送睡眠知識音頻,類似《運動強度越大對睡眠改善越好嗎》《吃得好才能睡得好》《建立咖啡因宵禁》等,讓我們收獲滿滿。”

          記者看到,在訓練營微信留言中,學員們的感受頗多,“之前都要吃藥才能入睡,2個月的訓練營我不吃藥也能入睡,這是我最大的收獲與改善。”“最近都沒有做噩夢,而且夜里醒來能很快再次入睡”……兩個月的訓練營,不僅讓任松濤睡一個好覺,而且改變了她的生活習慣,“原本單位離家遠,一大早出門,常常不吃早飯,現在再早出門,也會帶早飯去單位吃;平時還會找點時間做做簡單的運動,訓練營改變了我的生活方式,并帶領全家人步入健康的生活模式,感謝工會為我們做了一件好事!”

         來源:勞動報  作者:王楓  
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